Cemilan yang Pas Buat Belajar dan Baik untuk Otak

03Apr 2021 by CLEARNOTE

Halo teman-teman Clear! Gimana nih kondisi di sekolah, banyak tugas ya? Atau lagi sibuk belajar buat ujian? Tenang, kita senasib karena mimin juga nih huhu. Kalo lagi belajar emang paling pas ditemani camilan ya, eh tapi camilan apa sih yang pas buat menemani belajar dan baik untuk otak? Mimin akan coba menjawab pertanyaan itu di artikel ini, disimak yuk!

Otak juga butuh asupan, lho!

Seperti tubuh kita, otak juga butuh asupan makanan dengan gizi yang sesuai. Apalagi kalo kita lagi sibuk buat belajar atau ngerjain tugas, secara gak sadar kita sering melewatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Eh tapi nutrisi apa sih yang baik oleh otak?

  • Omega-3s: Penting agar otak dapat berfungsi dangan maksimal. Nutrisi ini banyak ditemukan pada ikan dan kacang seperti, salmon, sarden, hingga kacang walnut
  • Vitamin antioksidan: Nah kalo ini penting untuk menjaga kerusakan otak, sumbernya dari sayur dan buah hingga kacang almond
  • Vitamin B12 dan asam folat: Sumbernya dari sayuran hijau kayak brokoli hingga protein nabati seperti daging sapi dan tuna
  • Air: Seperti tubuh, otak juga butuh air agar tetap bisa fokus dan nggak dehidrasi

Tadi kan makanan berat ya, kalo lagi belajar camilannya apa nih sebaiknya? Cek listnya di bawah ini~ Tapi sebelum itu, mimin mau ngiklan artikel keren lain di Clear yang bisa kamu baca lho!

Dark Chocolate

Cokelat itu mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan otak dan bisa nge-boost sehingga belajar bisa lebih lancar, lho! Lalu makan cokelat juga bisa membuat otak lebih aktif, cocok banget deh dimakan sambil belajar~

Berries

Buah berries (strawberries, blueberries, blackberries, dan blackcurrants) juga mengandung antioksidan seperti dalam cokelat, yaitu flavonoid. Nah, karena itu berries pas dimakan ketika belajar karena akan meningkatkan komunikasi sel dalam otak, mengurangi inflamasi dalam tubuh, dan yang paling penting buat belajar adalah meningkatkan kemampuan otak buat membentuk koneksi antar neuron!

Kopi

Kopi emang sudah dikenal sebagai minuman untuk menambah konsentrasi, dari sini aja sudah membantu banget nih buat belajar. Eits, tapi apakah kamu tahu kalo selain itu, kafein dalam kopi bisa meningkatkan kemampuan otak buat memproses informasi. Meskipun begitu, tetep perhatikan asupan kopi harianmu ya, karena semua yang berlebihan itu nggak baik~

Alpukat

Alpukat ini sumber lemak takjenuh yang bisa menurunkan tekanan darah, yang juga berhubungan ke penurunan kemampuan kognitif. Selain alpukat, sumber lemak tak jenuh ada di kedelai, kacang mede, hingga ikan.

Matcha

Matcha adalah green tea khas Jepang dengan rasa yang unik. Minuman ini populer banget lho, kamu bisa nemu di cafe kekinian dengan berbagai jenis. Nah matcha ini mengandung antioksidan yang bisa membuat otak fokus!

Teh

Masih sejenis dengan matcha dan kopi, teh mengandung kafein yang bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus. Kafein juga membantu kamu dalam daya ingat, dan menurut The Journal of Nutrition, kafein bisa membuat kamu dapat skor yang lebih tinggi dalam ujian! Eits, tapi hal ini bukan berarti kamu bisa minum teh aja tanpa belajar. Nggak gitu cara kerjanya ya bro.

Follow Sosmed Clear ya!

Nah, itu tadi artikel tentang camilan yang baik untuk otak! See you di artikel selanjutnya dan jangan lupa follow Clear di sosial media karena ada informasi dan catatan keren dan juga GIVEAWAY lho!