「每天上課聽老師講課，放學還得繼續去補習班報到，回家還有一堆習題⋯⋯」
這除了是桃園陳姓女同學的感想以外，更是全台國高中生內心深處的吶喊。
現在的學生真的好辛苦！大考小考、能考得不能考的通通都在課堂上，填鴨式教育假借課程精實的名義企圖減緩學生的各種壓力。但是，讀書真的有因此變得輕鬆嗎？
「讀書好難心好累！每天有考不完的試是在哈囉？」
—— 來自台北游姓同學
據調查，現代學生放鬆的方式不外乎是滑手機、追劇，但經檢證，這些休息法只會讓人越來越疲倦！如果你的休息方式就是看IG隔壁班同學的限時動態或是上PTT發廢文抒壓的話⋯⋯何不試試能達到身心療癒的休息三心法？
1. 水之呼吸算什麼！快來試試這種呼吸法！
俗語說：「好的呼吸帶你上天堂」我們人都會吸氣吐氣，但是在全身緊繃、心理狀態不安定時，對的呼吸方法能夠幫助你減緩緊張感，以及提高你的專注程度！
- 調整姿勢
- 選擇一個舒適的空間坐在椅子上，雙腿平放、雙腳接觸地面
- 調整呼吸時可以視心情選擇張眼或閉眼
- 感受思緒
- 先深呼吸、吐氣重複約3 – 5次
- 過程中專注於氣息的流動
- 移轉注意
- 逐漸將注意力轉移到下腹部隨著呼吸的起伏
- 過程中也重複約3 – 5次
- 吸氣吐氣
- 不斷重複以上循環就是一套呼吸法
- 如果意識會被外界干擾，可以開始練習短時間專注於自我呼吸的狀態
除了讓自己達到放鬆的呼吸法以外，我們所處的環境、目前遇到的狀況都會對人造成一定程度的影響。那麼該如何將外在負面因素減到最低？那就趕快往下看！
2. 「姊不是邊緣人，只是排擠全世界。」
這個世界什麼都不缺，就缺一個能讓人完全獨處的環境。你知道，人最大的煩惱與不安，就是「人」嗎？所以，給自己一點空間換取一些時間，也是相當重要！
「所有煩惱，都是人際關係的煩惱」
—— 心理學家阿德勒
一百個人就會有一百種獨處方式，只要能夠讓身心達到完全的放鬆，那就是極佳的獨處方式。而這裡提供小編自己的獨處法，並非所有人都適用喔！
輕音樂 + 書桌 + 安心小毯毯
（有人想團購安心小毯毯嗎><）
簡單的三項元素就能創造專屬於自己的獨處環境！透過無人聲輕音樂讓耳朵能夠跟著旋律在空氣中輕鬆躍動；一張書桌則提供了人放鬆的場域；安心小毯毯上的觸感與氣味能夠把人拉到最自在的思緒當中。不需要住進帝寶，或許在圖書館的休息角落，也可以嘗試放鬆一下喔！
3. ZEN – 禪繞畫，化解你的身心俱疲。
禪繞畫為近年盛行的心靈療癒方法，透過仿繪簡單且有規律幾何圖形來達到短時間的全神貫注，把所有的意識集中在作畫上而有紓壓效果一說。在市面上也有販售類似的作畫集，但其實準備一張紙跟一支筆就可以隨時隨地作畫囉！
以上簡單分享一些考試、讀書之餘能夠放鬆的方式，當然也絕不會只有這些。如果你有什麼獨特的紓壓方式也不妨跟同學分享，創造一個共好的讀書環境喔！
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