Pomodoro Technique เทคนิคที่จะทำให้การอ่านหนังสือไม่ล้าอีกต่อไป
สวัสดีค่ะ น้อง ๆ ทุกคน ช่วงนี้คิดว่าหลาย ๆ คนอาจเหนื่อย ๆ เพลีย ๆ เพราะอ่านหนังสือเตรียมสอบไฟนอลกัน แต่บางครั้งคงรู้สึกกันว่าถึงอ่านหนังสือหนัก เรียนหนักแล้ว แต่เนื้อหาก็ไม่เข้าหัว เบลอ ๆ ไปทำข้อสอบ ทำสอบ คะแนนก็ไม่ดี ไม่คุ้มกับเวลาที่อ่านหนังสือไป
วันนี้ผู้เขียนเลยจะมาแนะนำเทคนิคการบริหารเวลาแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้น้อง ๆ อ่านหนังสือหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ล้าอีกต่อไป นั่นก็คือ Pomodoro Technique
Pomodoro Technique คืออะไร?
น้อง ๆ คุณผู้อ่านหลาย ๆ คนอาจไม่คุ้นชื่อกับPomodoro Technique ดังนั้นผู้เขียนขออธิบายที่มาที่ไปของเทคนิคนี้ง่าย ๆ ว่าเทคนิค Pomodoro เป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่คิดค้นขึ้นมาในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 โดยนักศึกษามหาวิทยาลัยชื่อ Francesco Cirillo ซึ่งตอนนั้นเขาที่กำลังหาทางที่จะทำให้ตัวเองเรียนและทำงานให้เสร็จภายใต้เงื่อนไขเวลาที่จำกัด จนไอเดียก็มาปิ๊งตอนที่ Cirillo ได้เจอนาฬิกาจับเวลารูปมะเขือเทศที่ห้องครัว ทำให้ไป ๆ มา ๆ ก็เกิดเทคนิค Pomodoroนี้ขึ้นมา (Pomodoro แปลว่า มะเขือเทศ ในภาษาอิตาลี)
โดยเทคนิคPomodoro เป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่จะแบ่งช่วงเวลาทำงานหรืออ่านหนังสือออกเป็นช่วง ๆ ช่วงละ 25 นาที โดยในแต่ละช่วงจะมีช่วงพัก 5 นาที ซึ่งCirillo เชื่อว่าการทำแบบนี้จะทำให้สมองสามารถทำงานได้อย่างมีสมาธิ มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ล้าจนเกินไป
How to อ่านหนังสือด้วยเทคนิค Pomodoro
1. ให้เขียน list หนังสือ แบบฝึกหัด หรืองานที่เราต้องทำ
2. ตั้งนาฬิกาจับเวลา 25 นาที และระหว่างนั้นให้ตั้งใจอ่านหนังสือหรือทำงานตามแผนจนกว่าจะครบ 25 นาที ถือว่าจบ 1 เซ็ต
3. พัก 5 นาที (จะเดินไปดื่มน้ำ กินขนม เล่นกับน้องหมาน้องแมว หรือยืดเส้นยืดสายก็ได้ตามใจชอบ แต่ไม่แนะนำให้เล่นโซเชียลหรือเล่นเกม เพราะอาจยาว555)
4. กลับไปอ่านหนังสืออีก 25 นาที ทำวนข้อ2 3 ให้ครบ 4 เซ็ต
5. เมื่อครบ 4 เซ็ตแล้ว สามารถพักยาว ๆ ได้ 15-20 นาทีเลยยยย
เทคนิค Pomodoro สามารถทำวนแบบนี้ไปได้เลยตามที่น้อง ๆ ต้องการ โดยเทคนิคนี้จะช่วยให้สมองของน้อง ๆ ไม่เหนื่อยล้าหรือเครียดมากจนเกินไป และทำให้สามารถอ่านหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลลัพทธืปังแน่นอน
แต่ถ้าน้อง ๆ คนไหนรู้สึกว่าบางทีอ่านหนังสือคนเดียวมันก็เหงา ยิ่งช่วงสอบไฟนอลยิ่งรู้สึกโหวงเหวง ถึงจะจับเวลา 25 นาทีตามเทคนิค Pomodoro แล้วก็ยังว่อกแว่ก ไม่มีสมาธิ แต่ในสถานการณ์โควิดแบบนี้ จะไปอ่านหนังสือกับเพื่อน ๆ ก็อาจไม่สะดวก ผู้เขียนจึงขอแนะนำให้ผูกเทคนิคPomodoro เข้ากับเทคนิค Study with me
Study with me คืออะไร?
จริง ๆ แล้วเทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่เป็นกระแสอยู่ช่วงหนึ่ง ซึ่งจะพบเห็นได้เยอะ ๆ ใน Youtube โยจะมีคนหรือ Youtuber มานั่งอ่านหนังสือกับเราเงียบ ๆ (หรือบางคนอาจเปิดเพลง เปิดเสียงASMR คลอไปด้วย ช่วยสร้างสมาธิ) ถ้าให้พูดง่าย ๆ ก็คือเหมือนเป็นเพื่อนทิพย์ที่คอยมาอ่านหนังสือ ติวหนังสือไปด้วยกันกับเรา ดังนั้นเทคนิคนี้จึงเหมาะกับช่วงโควิดและคนสายชอบอ่านหนังสือดึก ๆ แต่ก็อยากมีเพื่อนมานั่งอ่านด้วยกัน
การเปิดคลิป Study with me นอกจากจะทำให้น้อง ๆ อ่านหนังสือแบบที่ไม่รู้สึกว่าโดดเดี่ยวเกินไป รู้สึกว่ามีคนที่กำลังพยายามแบบเราอยู่เหมือนกัน ทำให้กมีกำลังใจ ฮึดสู้ต่อไปได้แล้ว ยังทำให้มีสมาธิเพิ่มขึ้น เพราะรู้สึกเหมือนมีคนกำลังดูเราอยู่
Pomodoro Technique + Study with me
ปัจจุบันใน Youtube มีคลิป Study with me มากมายที่เอาเทคนิค Pomodoro เข้ามาใช้ด้วย โดยน้อง ๆ คนไหนที่สนใจก็สามารถค้นหาว่า “study with me pomodoro” ก็ได้ แต่วันนี้ผู้เขียนจะขอแนะนำช่อง Abao in Tokyo ซึ่งเป็นหนุ่มนักศึกษาชาวจีนที่ไปเรียนต่อที่มหาวิทยาลัยวาเซดะ (Waseda University) ที่กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น
มั่นใจได้ว่าน้อง ๆ คนไหนเป็นสายญี่ปุ่นต้องชอบคลิปของคุณ Abao in Tokyo แน่ ๆ เพราะนอกจากจะมีเสียงเปียโน เสียงฝนASMR ประกอบแล้ว ยังได้เห็นวิวกรุงโตเกียวตอนฝนตกอีกด้วย อีกทั้งคลิปของคุณ Abao in Tokyo ยังเหมาะกับการอ่านหนังสือโดยใช้เทคนิค Pomodoro มาก ๆ ด้วยเพราะบริเวณซ้ายล่างของคลิป มีนาฬิกาจับเวลาให้ดู น้อง ๆ ไม่ต้องจับเวลาเองเลย เรียกได้ว่าVibeดี Mood & Tone ดี ทุกอย่างดีไปหมด !
หวังว่าน้อง ๆ จะนำเทคนิคนี้ไปใช้ในการอ่านหนังสือหรือทำงานให้มีประสิทธิภาพขึ้นไปอีก และผู้เขียนก็ขอเป็นกำลังใจให้กับทุก ๆ คนให้ผ่านพ้นกับการสอบ และอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้ด้วยดี
Reference:
https://todoist.com/productivity-methods/pomodoro-technique
คลิกลิงก์ดาวน์โหลดแอป Clearnote เพื่ออ่านโน้ตกว่า 60,000 เล่ม และอ่านโน้ตจากติวเตอร์ชื่อดังแบบ “ฟรี ๆ” 👇
https://linktr.ee/clearnotebooks