Blog

วิชานี้ไม่ควรทิ้ง! รวมสรุปสังคม 9 วิชาในแอป Clearnote

วิชานี้ไม่ควรทิ้ง! รวมสรุปสังคม 9 วิชาในแอป Clearnote

9วิชาสามัญ, สังคม, แอป Clearnote
  สวัสดีจ้าทุกคน อีกไม่นานจะเข้าสู่ช่วงฤดูกาลสอบเข้ามหาวิทยาลัยกันแล้ว ทั้ง Gat Pat ทั้ง 9 วิชาสามัญ เข้ามาทีเดียวจนน่าปวดหัว จนอาจทำให้น้องๆ บางคนตัดสินใจทิ้งบางวิชาที่อ่านไม่ทันไป เช่น สังคม 9 วิชา (ที่มักโดนทิ้งอยู่เสมอ เพราะออกกว้างมากกกก จนไม่รู้จะอ่านอะไรดี...) (more…)
Read More
ขั้นตอนดูแลใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่น!

ขั้นตอนดูแลใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่น!

สุขภาพและความงาม
  สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน กลับมาพบกลับบล็อก Clearnote กันอีกแล้ว! วัยรุ่นเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย ฮอร์โมน ทำให้อาจหน้ามัน หน้าแห้ง หน้าเป็นขุ่ย สิวขึ้น เป็นผื่นได้ จึงอาจต้องดูแลใบหน้ากันเป็นพิเศษนิดนึง วันนี้เราเลยจะมานำเสนอขั้นตอนใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่นกัน ขั้นตอนดูแลใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่น 1.ล้างหน้าให้สะอาด ภาพโดย Marco Duarte จาก Pixabay   การล้างหน้าให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะการล้างหน้าช่วยชำระล้างฝุ่น แบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว ความมันบนใบหน้า รวมถึงชั้นผิวหนังที่ตายแล้วให้ออกไปจากใบหน้า ทำให้รูขุมขนบนใบหน้าไม่อุดตัน จนเกิดสิวในภายหลัง   แต่น้องๆ ต้องระวังไม่ถูใบหน้าจนรุนแรงเกินไป เพราะจะทำให้ผิวหน้าระคายเคืองได้ และไม่ควรล้างหน้านานจนเกินไปเพราะจะทำให้หน้าแห้งจนเกินไป   นอกจากนี้หากน้องๆ แต่งหน้า ก็ควรจะล้างเครื่องสำอางให้สะอาดก่อนที่จะล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับล้างเครื่องสำอาง เช่น คลีนซิ่ง คลีนซิ่งออยด์ เพราะการล้างหน้าเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถล้างเครื่องสำอางได้อย่างหมดจด ทำให้เครื่องสำอางอุดตันรูขุมขนบนใบหน้าได้ 2.หมั่นทำความสะอาดสิ่งของที่สัมผัสกับใบหน้า ภาพโดย Marlon Delibasic จาก Pixabay   ไม่ว่าจะเป็น ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดหน้า ปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน ควรจะซักทำความสะอาดเป็นประจำ เพื่อไม่ให้ขี้ฝุ่น ขุ่ยจากผ้า แบคทีเรียสะสมอยู่มากเกินไป เพราะใบหน้าเราจะต้องสัมผัสกับของเหล่านี้อยู่เสมอ หากไม่ซักก็อาจทำให้สิ่งสกปรกเหล่านี้เข้าไปอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวได้ 3.ทา moisturizer ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้า ภาพโดย AdoreBeautyNZ จาก Pixabay   หลังจากล้างหน้า ผิวหน้าจะสูญเสียความชุ่มชื้นไป น้องๆ จึงควรทา moisturizer เพื่อเติมความชุ่มชื้นคืนให้ผิว โดยควรเลือก moisturizer ให้เหมาะกับสภาพผิวและสภาพอากาศ ถ้าผิวแห้งก็ควรเลือกครีมหรือโลชั่นที่เนื้อค่อนข้างหนัก หรือถ้าน้องๆ ผิวค่อนข้างมัน ก็ควรเลือก moisturizer เนื้อเจลหรือเนื้อครีมที่ไม่หนักจนเกินไป มีน้ำมันมากจนเกินไป เพราะจะทำให้หน้ามันยิ่งกว่าเดิมได้ 4.รักษาสิวให้ถูกวิธี ภาพโดย mohamed Hassan จาก Pixabay   ถ้าน้องๆ มีสิว น้องๆก็ควรจะรักษาสิวให้ถูกวิธี ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวให้ถูกกับประเภทของสิว อ่านฉลากผลิตภัณฑ์ทุกครั้งก่อนซื้อว่ามีสารอะไรที่น้องๆ แพ้หรือไม่ ตัวอย่างของส่วนผสมที่ช่วยรักษาสิวในผลิตภัณฑ์ดูแลใบหน้าและยารักษาสิว Salicylic acid มีฤทธิ์ผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยรักษาสิวหัวขาว สิวหัวดำ และยังทำให้สิวที่มีหนองหายเร็วขึ้น Benzoyl peroxide มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว ทำให้ผิวแห้งขึ้น จึงลดการอุดตันและการอักเสบของสิวได้ ช่วยรักษาสิวอักเสบได้ดี Retinoids ลดการอุดตันและลดการอักเสบของสิว ช่วยให้รูขุมขนดูเล็กลง ปรับผิวให้เรียบเนียน ช่วยรักษาสิวอุดตันได้ดี   นอกจากนี้ น้องๆ ยังไม่ควรบีบ กด จับสิวมากเกินไป เพราะจะทำให้ผิวบริเวณนั้นอักเสบมากกว่าเดิม ทำให้เป็นสิวมากกว่าเดิมได้ หรือถ้าจำเป็นต้องจับใบหน้า ก็ต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง *คำเตือน* น้องๆ ควรปรึกษาเภสัชกรหรือคุณหมอผิวหนังเพื่อความปลอดภัยก่อนจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ นะ! 5.ทาครีมกันแดด…
Read More
มาเรียนภาษาจีนกับแอปฯ Clearnote กันเถอะ! -รวมโน้ตสรุปภาษาจีนในแอป Clearnote-

มาเรียนภาษาจีนกับแอปฯ Clearnote กันเถอะ! -รวมโน้ตสรุปภาษาจีนในแอป Clearnote-

GAT/PAT, PAT7, PAT7, TCAS, ภาษาที่3, แอป Clearnote
สวัสดีจ้า กลับมาพบกับบล็อก Clearnote กันอีกแล้ว! ตอนนี้ภาษาจีนเป็นภาษาที่ฮิตมาก มีประโยชน์มากๆ ด้วย ไม่ว่าจะเรียนไปไว้ไปเที่ยว เรียนไปทำงานในอนาคต หรือเรียนไว้ติ่งซีรี่ส์ นิยาย อนิเมะ วันนี้ Clearnoteเลย จะมาแนะนำโน้ตสรุปมาจีนในแอปฯ Clearnote กัน! 1.ภาษาจีนแบบเริ่มต้น🧺💘💝💖 โดย taselikedarknesses   สรุปนี้เหมาะกับคนที่ยังไม่มีพื้นภาษาจีนมาก เพราะเป็นสรุปภาษาจีนเบื้องต้นแบบเบื้องต้นกันตั้งแต่ตัวอักษรกันเลยทีเดียว มีบอกตั้งแต่ชื่อตัวขีดแบบต่างๆ ในภาษาจีน ตัวอักษร สระ และวิธีการออกเสียง วิธีเขียนไว้ให้หมดแล้ว ดีมากๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเรียน ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: ภาษาจีนแบบเริ่มต้น🧺💘💝💖 2.พินอินจบครบในหน้าเดียว โดย TheJu   สรุปนี้มีเพียงหน้าเดียวเท่านั้น ไม่ต้องอ่านเยอะ สรุปนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากได้โพยไว้ท่องจำตัวพินอินมากเลย เพราะสรุปทั้งตัวอักษรและเสียงอ่านไว้ในหน้าเดียวแล้ว เวลาท่องก็จะได้ไม่ท่องพลิกไปพลิกมา ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: พินอินจบครบในหน้าเดียว 3.ผลไม้ในภาษาจีน ep.1 และ ep.2 โดย Soyasameen   มากันใหญ่ แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม และอื่นๆ อีกมากมาย คำศัพท์สารพัดผลไม้ทั้งตัวจีนและพินอิน พร้อมรูปประกอบ จากนี้ใครไปเที่ยวจีนก็ชี้เอาได้เลย! 我要苹果! ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: ผลไม้ในภาษาจีน ep.1 ผลไม้ในภาษาจีน ep.2 4.สรุปแกรมม่าจีน และ สรุปแกรมม่าจีน2 โดย yourdione   คราวนี้มาดูสรุปไวยากรณ์กันบ้าง สรุปแกรมม่าภาษาจีนพร้อมประโยคตัวอย่างและคำแปลภาษาไทย เข้าใจง่ายมาก แต่สรุปนี้อาจเหมาะกับคนที่เรียนมาช่วงหนึ่งแล้วเพราะไม่มีพินอินให้ แต่สรุปได้ดีและน่ารักน่าอ่านมากๆ เลย ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: สรุปแกรมม่าจีน สรุปแกรมม่าจีน2 5.100 ประโยคภาษาจีนในชีวิตประจำวัน โดย petchphring zhao🌷   ใครเน้นพูดสรุปนี้เหมาะมาก สรุป 100 ประโยคภาษาจีนในชีวิตประจำวัน มีตัวจีน พินอิน และคำแปลให้เรียบร้อย จำไว้ไปคุยกับคนจีนได้เลย ทักทาย ขอบคุณ แนะนำตัว ขอบคุณ ขอโทษ กี่โมงแล้ว และอื่นๆ อีกมากมาย ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: 100 ประโยคภาษาจีนในชีวิตประจำวัน ใครที่ยังอยากอ่านสรุปภาษาจีนในแอปฯ อีก สามารถ search "ภาษาจีน" "คำศัพท์ ภาษจีน" "ไวยากรณ์ภาษาจีน" และคำอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้เลย ยังมีสรุปภาษจีนอีกเยอะให้อ่านในแอปฯ!
Read More
ตั้งเป้าหมายช่วยให้ทำสำเร็จมากขึ้นจริงเหรอ?!

ตั้งเป้าหมายช่วยให้ทำสำเร็จมากขึ้นจริงเหรอ?!

Uncategorized, กิจกรรม, ปิดเทอม, ภาษาไทย, สอบกลางภาค, สอบปลายภาค, สุขภาพและความงาม, อาชีพ
  สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน แล้วก็ Merry Christmas And Happy New Year ด้วย ขอให้ปี 2022 เป็นปีที่ดีของน้องๆ ทุกคนจ้า    ใกล้จะปีใหม่แล้ว น้องๆ หลายคนคงจะเริ่มคิด Goal หรือ New Year's Resolution กันบ้างแล้ว ว่าปีหน้าจะตั้งใจทำเรื่องอะไรให้ดีขึ้น ทำเรื่องอะไรให้สำเร็จ แต่บางที (หรือหลายที) เราก็ไม่สามารถทำเป้าหมายเหล่านั้นให้สำเร็จได้เลย หรือสำเร็จแค่ส่วนน้อย ทำให้บางคนอาจสงสัยว่า การตั้ง Goal หรือ Resolution ช่วยให้เราทำเรื่องต่างๆ สำเร็จมากขึ้นจริงรึเปล่า? และด้วยเหตุผลอะไร? วันนี้ Clearnote จะมาไขข้อสงสัยให้น้องๆ กัน!   การตั้งเป้าหมายช่วยให้ทำสำเร็จมากขึ้นจริงรึเปล่า? ภาพโดย Mediamodifier จาก Pixabay   คำตอบก็คือ จริงจ้า การตั้งเป้าหมายช่วยเราทำเรื่องต่างๆ สำเร็จได้มากขึ้นจริง   จากผลการวิจัยพบว่าการตั้งเป้าหมายมีผลต่อการทำงานของสมอง เมื่อเราตั้งเป้าหมายบางอย่าง สมองส่วนที่รับผิดชอบด้านอารมณ์จะประเมินว่าเป้าหมายนี้มีความสำคัญต่อตัวเราขนาดไหน ต่อมาสมองส่วนที่ทำงานเกี่ยวกับความคิด การแก้ปัญหา ก็จะประมวลว่าเป้าหมายนั้นทำให้เกิดผลอย่างไร สมองทั้งสองนี้จะทำงานร่วมกัน ทำให้เราทำตามเป้าหมายนั้นๆ จนสำเร็จได้ในที่สุด ตั้งเป้าหมายยังไงถึงจะมีแนวโน้มสำเร็จมากขึ้น ภาพโดย gabrielle_cc จาก Pixabay   แต่มันก็มีเงื่อนไขอยู่ เพราะไม่ใช่ว่าเป้าหมายทุกเป้าหมายที่เราตั้งจะส่งผลต่อสมองเหมือนกัน เพราะผลการวิจัยพบว่า เป้าหมายที่เราอยากทำให้สำเร็จจริงๆ เป้าหมายที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจเราเป็นอย่างมากจะมีแนวโน้มจะสำเร็จมากกว่า (อะไรที่ออกมาจากความตั้งใจแน่วแน่ของเราเองก็มีโอกาสสำเร็จมากกว่าอยู่แล้วเนอะ ^^)   นอกจากนี้เป้าหมายที่ทำสำเร็จได้ยากก็จะส่งผลต่อการทำงานของสมองมากกว่าเป้าหมายที่สำเร็จได้ง่าย เป้าหมายที่ยากเลยอาจมีแนวโน้มที่จะสำเร็จได้มากกว่าเป้าหมายที่ง่ายเกินไป เช่น อยากสอบผ่านวิชาคณิต กับ อยากได้คะแนนดีๆ ในวิชาคณิต เป้าหมายหลังก็จะส่งผลต่อสมองมากกว่าเป้าหมายแรก   ถ้าแค่นี้ยังรู้สึกว่ายังไม่พอ อยากในทุกคนลองเขียนเป้าหมายของตัวเองออกมาเป็นตัวอักษรดู เพราะผลการวิจัยยังบอกอีกด้วยว่า คนที่เขียนเป้าหมายของตัวเองออกมาเป็นตัวอักษร มีเปอร์เซ็นต์ที่จะทำตามเป้าหมายได้สำเร็จมากกว่า คนที่คิดภาพไว้ในหัวเฉยๆ ถึง 33% ด้วยกัน   สรุปก็คือ การตั้งเป้าช่วยให้เราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จมากขึ้นจริง เพราะการตั้งเป้าหมายส่งผลต่อการทำงานของสมอง แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกเป้าหมายจะส่งผลต่อสมองเท่ากันหมด เป้าหมายที่เราตั้งใจแน่วแน่จากใจว่าอยากทำได้มีส่งผลต่อสมองมากกว่า จึงมีเปอร์เซ็นต์ที่จะสำเร็จเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายให้ยากหน่อยและการเขียนเป้าหมายออกมาให้เป็นลายลักษณ์อักษรก็เพิ่มเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จให้มากขึ้นเช่นกัน   ได้รู้แบบนี้แล้วน้องๆ คงได้รู้แล้วว่าควรจะตั้งเป้าหมายในปีใหม่นี้อย่างไร ต้องทำแบบไหน เป้าหมายที่ตั้งจึงจะมีโอกาสสำเร็จมากขึ้น ปีหน้าก็ขอให้น้องๆ พยายามต่อไป Clearnote เชื่อว่าต้องมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นบ้างแน่ๆ 😊✨    References James, G. (2019). 5 What Goal-Setting Does to Your Brain and Why It's Spectacularly Effective. Retrieved from https://www.inc.com/geoffrey-james/what-goal-setting-does-to-your-brain-why-its-spectacularly-effective.html Mitchell, P.M. (2018). Goal-Setting…
Read More
รวมโน้ตสรุป GATเชื่อมโยง ไม่กลัว 99H!

รวมโน้ตสรุป GATเชื่อมโยง ไม่กลัว 99H!

GAT, GAT/PAT, TCAS, ภาษาไทย, แอป Clearnote
  สวัสดีจ้า มาพบกับบล็อก Clearnote กันอีกแล้ว อีกไม่นานเท่าไรก็ใกล้วันสอบ GATPAT แล้ว GAT อิ้ง นี่คงไม่ต้องพูดถึง เชื่อว่าคงมีหลายคนตั้งใจอ่านกันอยู่แน่ๆ แต่อย่าเพิ่งลืม GAT เชื่อมโยงกันนะ มีหลายคณะที่ใช้เจ้าคะแนนแกทเชื่อมโยงนี้ยื่นเหมือนกัน   วันนี้บล็อกของเราเลยจะมาแนะนำโน้ตสรุป GAT เชื่อมโยง ในแอปฯ Clearnote กัน! 1.Gat เชื่อมโยง 🚀 วิธีทำ/ข้อควรระวัง🌋 โดย maiipcm_   ใครยังไม่รู้วิธีทำข้อสอบ GAT เชื่อมโยง มาทางนี้เลย เพราะสรุปนี้เขาอธิบายวิธีทำไว้หมดแล้ว ทั้ง เกรด A, D, F และ 99H ชวนงงต่างๆ แถมมีตัวอย่างกระดาษคำตอบให้ดูด้วยนะว่าจะตอบอะไรต้องฝนกระดาษคำตอบแบบไหน ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: Gat เชื่อมโยง 🚀 วิธีทำ/ข้อควรระวัง🌋 2.สรุปgatเชื่อมโยงในสองหน้า✨ โดย Who am I :)   สรุปนี้นอกจากจะอธิบายวิธีทำ GAT เชื่อมโยงว่าอะไรเป็นยังไงแล้ว เขายังสรุปข้อควรระวังไว้ด้วยนะ ดีมากๆ เลย เพราะข้อสอบ GAT เชื่อมโยงมักจะชอบออกมาให้เรางงว่าตรงนี้มันสัมพันธ์ยังไงกันแน่ จะ A ก็ได้ D ก็ดูดี จนสุดท้ายก็ไม่รู้จะตอบอันไหนดี   นอกจากนี้ สรุปนี้ยังมีแบบฝึกหัดให้น้องๆ ได้ลองฝึกทำตามดูด้วยนะ รับรองต้องเข้าใจมากขึ้นอีกนิดแน่ๆ ! ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: สรุปgatเชื่อมโยงในสองหน้า✨ 3.[GAT/PAT63] Gat เชื่อมโยง โดย bt_cc♡   ใครอยากอ่านสรุปสั้นๆ อ่านสบายๆ มาทางนี้เลย โน้ตสรุป "[GAT/PAT63] Gat เชื่อมโยง" โดย bt_cc♡   โน้ตสรุปนี้สรุปคำที่เป็นคำใบ้ในโจทย์ของ GAT เชื่อมโยงและวิธีวาดสัญลักษณ์ลงในโจทย์ให้ไม่งง อ่านง่ายๆ มาให้แล้ว (แถมมีตัวอย่างประโยคด้วย) อ่านแล้วเห็นภาพมากๆ แถมเวลาฝึกทำโจทย์ ถ้าเอาโน้ตสรุปนี้มากางดู ก็จะทำได้ง่ายขึ้นนะ เพราะมีแต่วิธีทำให้ดูโดยเฉพาะ ไม่ตาลาย! ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [GAT/PAT63] Gat เชื่อมโยง 4.[styfit]Gatไทย / เชื่อมโยง โดย plln.x_   สรุปนี้เขามีบอกตั้งแต่ลักษณะข้อสอบ GAT เชื่อมโยง เวลาท่ีใช้ในการสอบ จำนวนคะแนนเต็มเลย อ่านสรุปนี้รับรองไม่พลาดข้อมูลเกี่ยวกับข้อสอบ GAT เชื่อมโยงแน่ๆ   นอกจากนี้ยังอธิบายเรื่องรูปแบบความสัมพันธ์ A, D, F และ 99H จุดหลอกต่างๆ รวมไปถึง ตัวอย่างโจทย์ ในเนื้อหาเพียง 2 หน้าเท่านั้น เหมาะกับคนที่รีบๆ…
Read More
ออกกำลังกายช่วยให้เรียนดีขึ้นจริงไหม!?

ออกกำลังกายช่วยให้เรียนดีขึ้นจริงไหม!?

กิจกรรม, ปิดเทอม, สุขภาพและความงาม
  สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน กลับมาพบกับบล็อกของ Clearnote กันอีกแล้ว น้องๆ หลายคน (โดยเฉพาะน้องๆ ที่ใกล้สอบ) คงกำลังตั้งใจอ่านหนังสือกันอยู่ แต่อย่าลืมลุกขึ้นออกกำลังกายบ้างนะ เพราะออกกำลังกายก็ช่วยให้เรียนดีขึ้นด้วยเหมือนกัน! ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อการเรียน ภาพโดย stine moe engelsrud จาก Pixabay 1.ช่วยให้ความจำดีขึ้น ภาพโดย athree23 จาก Pixabay   เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยโปรตีนออกมาในสมองมากขึ้น ซึ่งช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น จดจำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น เพราะสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่เก็บความทรงจำระยะยาวตอบสนองต่อโปรตีนได้ดี เมื่อมีโปรตีนมาก สมองส่วนนี้จึงทำงานได้ดีมากขึ้น 2.ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ภาพโดย Homegrounds จาก Pixabay   การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนสู่สมองได้มากขึ้น ทำให้มีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น กระตุ้นระบบประสาท ทำให้เซลล์สมองเจริญเติบโต การออกกำลังกายก่อนเริ่มเรียนหรืออ่านหนังสือจึงช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น 3.ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ภาพโดย Gino Crescoli จาก Pixabay   การออกกำลังกายทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโรฟิน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกดี มีความสุข และรู้สึกเครียดน้อยลง ส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้น 4.ช่วยให้มีแรงอ่านหนังสือมากขึ้น ภาพโดย Pexels จาก Pixabay   การออกกำลังกายช่วยให้มีหลอดเลือดและหัวใจ กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น เสริมสร้างมวลกระดูก ช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้มีสุขภาพดีขึ้น ทำให้มีแรงที่ทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ซึ่งรวมถึงการเรียนหนังสือด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้เรามีความคิดสร้างสรรค์และมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย 5.ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ภาพโดย Pexels จาก Pixabay   การออกกำลังกายช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น นอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นตอนดึกน้อยลง และตอนที่เรานอนหลับนี่เองที่เซลล์สมองเกิดการเปลี่ยนแปลงและเชื่อมต่อเพื่อตอบสนองต่อการเรียนรู้ใหม่ๆ ดังนั้นยิ่งเรานอนหลับได้ดี นอนหลับได้นานสมองก็จะเกิดกระบวนการนี้ได้ดีและมากขึ้น วิดิโอออกกำลังกายง่ายๆ จากที่บ้าน 1. 9 ท่าออกกำลังกาย work (out) ได้ from home โดยโรงพยาบาลจุฬาภรณ์ https://www.youtube.com/watch?v=GFdGWgf-GTw 2.ออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่กระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง Low Impact Workout | Booky HealthyWorld https://www.youtube.com/watch?v=jICh03FS6rU 3.6 ท่าออกกำลังกายสำหรับชาวออฟฟิศ ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม | Highlight RAMA Variety https://www.youtube.com/watch?v=3fu9t1Bdm74 References Connor, O.H. STUDY SKILLS: MAKING TIME FOR EXERCISE MIGHT HELP YOUR ACADEMIC PERFORMANCE. Retrieved from https://believeperform.com/study-skills-making-time-for-exercise-might-help-your-academic-performance/ Study-boosting…
Read More
PAT 2 ไม่ต้องกลัว! รวมโน้ตสรุป PAT 2 ใน Clearnote

PAT 2 ไม่ต้องกลัว! รวมโน้ตสรุป PAT 2 ใน Clearnote

GAT/PAT, PAT2, TCAS, แอป Clearnote
PAT 2 ไม่ต้องกลัว! รวมโน้ตสรุป PAT 2 ใน Clearnote   สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน กลับมาพบกับบล็อก Clearnote กันอีกแล้วเนอะ! วันนี้ Clearnote จะมาแนะนำโน้ตสรุป PAT 2 สุดปังในแอปฯ Clearnote ให้น้องๆ ไปอ่านเตรียมสอบกันเลย (เพราะอีกไม่ถึง 100 วันก็จะถึงวันสอบแล้ว กรี๊ด TT) 1.[Gat/Pat63] PAT2 รวมชีวะ โดย Aof   สรุปรวมชีวะสั้นๆ เน้นๆ สำหรับสอบ PAT 2 สรุปนี้รวมหลายเรื่องไว้ในสรุปเดียว ทำให้ทบทวนได้หลายหัวข้อเลย ทำให้ไม่พลาดหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งไป แถมบอกด้วยนะว่าหัวข้อนี้เคยออกในข้อสอบปีก่อนๆ กี่ข้อ เก็งข้อสอบง่ายขึ้นเยอะเลย! ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [Gat/Pat63] PAT2 รวมชีวะ 2.[Pat2]ระบบต่อมไร้ท่อ โดย Sirada•.•   สรุปเรื่องต่อมไร้ท่อแบบสั้นๆ เข้าใจง่าย ไม่ต้องอ่านเยอะ เหมาะไว้ท่องตอนไม่มีเวลา ตอนเร่งๆ มากๆ เพราะสรุปได้กระชับจริงๆ (3 หน้าเท่านั้น!) ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [Pat2]ระบบต่อมไร้ท่อ 3.[studygram] พันธุศาสตร์ ม.4-6 โดย niwakung สายวิดน้ำ62   สรุปพันธุศาสตร์เนื้อหาแน่นมากกกก แถมมีรูปประกอบ แยกหัวข้อด้วยสีอีก ลายมือก็อ่านง่าย แนะนำให้อ่านอย่างยิ่ง ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [studygram] พันธุศาสตร์ ม.4-6 4.ออกแน่ PAT2 เคมี โดย เคมีครูนาส   โน้ตสรุปนี้ไม่เชิงว่าสรุปเนื้อหา แต่เป็นการเก็งหัวข้อออกสอบ บอกว่าข้อสอบ PAT 2 น่าจะออกเรื่องไหนบ้าง ทำให้น้องๆ รู้ว่าควรจะอ่านหนังสือยังไง มากน้อยแค่ไหน เพื่อให้ได้คะแนนดีๆ ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: ออกแน่ PAT2 เคมี 5.[GAT/PAT] ฟิสิกส์ สรุปๆ โดย Raviola   โน้ตสรุปฟิสิกส์แบบเน้นสอบ PAT 2 โดยเฉพาะ โดยจะเน้นไปที่แนวทางการทำโจทย์ สมการที่ควรจำ แนวคิดสั้นๆ เหมาะสำหรับไว้อ่านทบทวนช่วงก่อนสอบมากๆ ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [GAT/PAT] ฟิสิกส์ สรุปๆ ในแอปฯ Clearnote ยังมีสรุปอีกเยอะให้อ่านนะ ถ้ายังอยากอ่านอีก น้องๆ สามารถค้นหาด้วย Keyword ที่ต้องการได้เลย เช่น PAT2 ก็จะมีสรุปขึ้นให้น้องๆ รอเข้าไปอ่านอีกเยอะเลย!
Read More
รวมลิสต์ของกินแก้ง่วง ไว้กินตอนอ่านหนังสือ!

รวมลิสต์ของกินแก้ง่วง ไว้กินตอนอ่านหนังสือ!

Uncategorized, สอบกลางภาค, สอบปลายภาค, สอบเข้าม.ปลาย, สุขภาพและความงาม, หนังสือ, อาหารและเครื่องดื่ม
รวมลิสต์ของกินแก้ง่วง ไว้กินตอนอ่านหนังสือ!   สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน บล็อก Clearnote สัปดาห์นี้มาในธีมของกิน! เพราะเราจะมาแนะนำของกินแก้ง่วงสำหรับน้องๆ ที่ต้องอ่านหนังสือกัน ว่ากินอะไรถึงจะตาสว่างไม่ง่วง พร้อมอ่านหนังสือกัน ของกินแก้ง่วงเวลาอ่านหนังสือ 1.กาแฟ ภาพโดย Nirut Phengjaiwong จาก Pixabay   น้องๆ คงรู้กันอยู่แล้วว่ากาแฟช่วยให้เราไม่ง่วงเพราะกาแฟมีคาเฟอีน แต่ทำไมคาเฟอีนถึงทำให้เราตื่นตัวล่ะ?   นั่นก็เพราะคาเฟอีนมีโครงสร้างคลายกับโมเลกุลอะดีโนซีน ซึ่งทำหน้าที่จับกับตัวรับสัญญาณในสมอง ส่งผลให้เราเกิดอาการง่วง (เป็นกระบวนการปกติของร่างกาย) ดังนั้นเมื่อเรารับคาเฟอีนเข้าไป คาเฟอีนจะไปจับกับตัวรับสัญญาณในสมองแทนโมเลกุลอะดีโนซีน พออะดีโนซีนไม่ได้จับกับตัวรับ ก็จะไม่เกิดอาการง่วงขึ้น ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวนั่นเอง   แต่การดื่มกาแฟในช่วงดึกดื่นเที่ยงคืนอาจทำให้เรานอนไม่หลับจนถึงเช้า ทำให้เราเกิดง่วงนอนหรือรู้สึกเหนื่อยในเช้าวันรุ่งขึ้นแทน ดังนั้นถ้าจะดื่มกาแฟแก้ง่วงก็แนะนำให้ดื่มในช่วงกลางวันแทน 2.ชาเขียว ภาพโดย chezbeate จาก Pixabay   ชาเขียวก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่ช่วยทำให้ตื่นเหมือนกัน แต่ชาเขียวยังมีสาร L-Theanine (แอล-ธีอะนีน) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งอีกด้วย สารนี้ช่วยให้จิตใจเราสงบ (แปลว่าเราจะมีสมาธิมากขึ้น) แต่ไม่ทำให้เราง่วง 3.ดาร์กช็อกโกแลต ภาพโดย Alexander Stein จาก Pixabay   ช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนกับเขาเหมือนกันนะ แต่น้อยกว่ากาแฟหรือชาเขียวประมาณ 50% (ขึ้นอยู่กับชนิดของช็อกโกแลตด้วย ถ้ามีนม มีส่วนผสมอื่น สัดส่วนของคาเฟอีนก็จะน้อยลง) ดังนั้นถ้าอยากให้ได้ผลจากสารในช็อกโกแลตจริงๆ ก็ขอแนะนำเป็นดาร์กช็อกโกแลตแบบนมน้อย น้ำตาลน้อยก็จะดีกว่า   นอกจากคาเฟอีนแล้วช็อกโกแลตยังมีกรดอะมิโนทริฟโตเฟนที่ช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย เพราะทริฟโตเฟนจะกระตุ้นให้สมองหลั่งเซโรโทนินและเอ็นโดรฟิน ฮอร์โมนที่ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น   ดังนั้นถ้าใครไม่อยากกินชาหรือกาแฟตอนดึกเพราะกลัวคาเฟอีนเยอะเกิน ช็อกโกแลตก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดีเลย 4.หมากฝรั่ง ภาพโดย Hans Braxmeier จาก Pixabay   หมากฝรั่งไม่ได้มีสารพิเศษอะไรที่ช่วยให้เราตื่นตัว รู้สึกไม่ง่วง สิ่งที่ทำให้เราไม่ง่วงจริงๆ คือการ "เคี้ยว" หมากฝรั่ง   การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ และยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมองอีกด้วย ดังนั้นการเคี้ยวหมากฝรั่งจึงทำให้เรารู้สึกตื่นตัวขึ้น ทำให้เราง่วงน้อยลง รู้สึกเหนื่อยน้อยลง มีสมาธิมากขึ้น ส่งผลทำให้เราอ่านหนังสือหรือทำงานได้ดีขึ้น 5.อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วเหลือง ภาพโดย Alexei_other จาก Pixabay   อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดี ตื่นตัว เรียนรู้ได้ดีขึ้น มีความจำที่ดีขึ้นอีกด้วย Reference Choi, J.E. (2021). 5 Snacks to Help You Focus. Retrieved from https://upchieve.org/blog/2021/5/24/5-snacks-to-help-you-focus Snacks That May Keep You Awake. (2021). Retrieved from https://www.sleep.org/snacks-that-keep-you-awake/ Stay Awake with these…
Read More
มาลองเช็คกันเถอะว่า เราเครียดอยู่รึเปล่านะ?

มาลองเช็คกันเถอะว่า เราเครียดอยู่รึเปล่านะ?

สุขภาพและความงาม
  สวัสดีจ้าน้องๆ ทุกคน   สำหรับน้องๆ ม.6 ที่กำลังจะต้องสอบเข้ามหาวิทยาลัย ทุกคนคงกำลังพยายามกันอย่างสุดความสามารถ ทุ่มทั้งแรงกายแรงใจ เพื่อให้สามารถเข้าเรียนในมหาวิทยาลัยที่ต้องการได้   ในเวลาแบบนี้ทุกคนคงมีความเครียดไม่มากก็น้อย ความเครียดนิดหน่อยอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เราทำตามเป้าหมายได้ แต่ถ้าเครียดมากไปคงไม่ดีแน่...   วันนี้บล็อก Clearnote ของเราเลยจะมาชวนน้องๆ เช็คตัวเองกันเถอะ ว่าเราเริ่มจะเครียดเกินไปรึเปล่านะ ความเครียด คือ? ภาพโดย Jan Vašek จาก Pixabay   ความเครียดเป็นการตอบสนองของร่างกายและจิตใจเราต่อสถานการณ์หรือเรื่องต่างๆ ที่เราเจอในชีวิต   ความเครียดที่ไม่เยอะเกินไปช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เราเจอได้ เพราะความเครียดทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้เราหลีกหนีจากอันตรายที่อาจเจอได้อย่างทันท่วงที แต่ความเครียดที่มากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีเช่นกัน เพราะอาจทำให้เราป่วย ไม่สบาย และไม่มีความสุขได้ อาการที่เกิดจากความเครียด 1.อาการทางร่างกาย ภาพโดย Robin Higgins จาก Pixabay   เมื่อเราเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายจะทำงานต่างจากสถานการณ์ปกติ เพื่อช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์อันตรายหรือตึงเครียด แต่ถ้าเราเครียดเป็นช่วงระยะเวลาหนึ่ง ก็จะทำให้เกิดอาการที่ไม่พึ่งประสงค์ต่อร่างกายได้   อาการทางร่างกายที่อาจเกิดจากความเครียด เช่น รู้สึกไม่มีแรง ปวดหัว คลื่นไส้ อยากอาเจียน เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ วิตกกังวล ตัวสั่น เหงื่อออกตามมือและเท้า ปากแห้ง กลืนอะไรไม่ค่อยลง ระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง(อาจทำให้ป่วยบ่อย) ความต้องการทางเพศลดลง ผมร่วง (ไม่จำเป็นต้องเป็นทุกอย่าง อาจเกิดอาการแค่บางอย่างก็ได้เช่นกัน) 2.อาการทางอารมณ์ ภาพโดย ErikaWittlieb จาก Pixabay   อาการทางด้านอารมณ์ เช่น รู้สึกฉุนเฉียว โกรธง่าย กังวล เหงา เศร้าง่าย อารมณ์แปรปรวนมากกว่าปกติ รู้สึกอารมณ์เอ่อล้น ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ และไม่สามารถทำให้อามณ์เหล่านี้ผ่อนคลายลง สงบจิตใจลงไม่ได้ง่ายๆ รู้สึกดิ่ง รู้สึกตัวเองไม่มีค่า รู้สึกว่าตัวเองไม่ดี ดีไม่พอ ไม่อยากพบเจอผู้คน 3.อาการทางด้านความคิด ภาพโดย www_slon_pics จาก Pixabay   อาการทางด้านความคิด เช่น มีปัญหาเรื่องความจำ จำอะไรไม่ค่อยได้ ลืมง่าย ลืมบ่อย ไม่มีสมาธิ โฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าไม่ได้ ไม่มีสมาธิเรียน ทำการบ้าน รู้สึกตัดสินใจได้ไม่ดีเท่ากับช่วงปกติ มองโลกในแง่ร้าย มองเห็นแต่เฉพาะด้านไม่ดี 4.อาการทางพฤติกรรม ภาพโดย Pexels จาก Pixabay   พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป อาจกินมากขึ้นหรือน้อยลงก็ได้ ผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ทำหน้าที่ตามที่ได้รับมอบหมาย กระสับกระส่าย อยู่ไม่สุข หรือกัดเล็บ เป็นต้น   ในขณะที่น้องๆ กำลังพยายามเพื่อมุ่งไปยังเส้นทางข้างหน้า Clearnote ก็อยากให้น้องๆ ใส่ใจสุขภาพตัวเองด้วย ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจเลย เพราะเรายังต้องเดินไปตามเส้นทางข้างหน้าอย่างมีความสุขเนอะ^^   หากน้องๆ รู้สึกเครียด กังวลใจ เศร้า จนกระทั่งกระทบกับชีวิตประจำวัน ทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น…
Read More
10 โน้ตสรุป! เตรียมพิชิต Gatอิ้ง

10 โน้ตสรุป! เตรียมพิชิต Gatอิ้ง

English, GAT, GAT ENG, GAT/PAT, TCAS, ภาษาที่3, ภาษาอังกฤษ, สอบกลางภาค, สอบปลายภาค, แอป Clearnote
  สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน สำหรับน้องๆ ม.6 จากนี้จะเป็นช่วงสำคัญแล้ว เพราะเป็นช่วงไม่กี่เดือนสุดท้ายก่อนวันสอบ GatPat จะมาถึง วันนี้บล็อกของเราเลยจะมาแนะนำโน้ตสรุปไว้อ่านเตรียมสอบ Gat ภาษาอังกฤษกัน! เทคนิคการทำข้อสอบ GAT อิ้ง/ เนื้อหาในการสอบ GAT อิ้ง 1.[GAT/PAT60] ชำแหละGATอิ้ง โดย Peem   ก่อนอื่นมาดูโครงสร้างข้อสอบ Gat ภาษาอังกฤษกันก่อนดีกว่าว่าข้อสอบ Gat มีกี่พาร์ทกันแน่ แล้วมีพาร์ทอะไรบ้าง แล้วควรรับมือยังไง ใช้เวลาทำประมาณไหนถึงจะดี เพราะการรู้โครงสร้างข้อสอบจะทำให้เรารู้ว่าควรอ่านหนังสือยังไง ถึงจะทำให้ได้คะแนนตามเป้าหมายที่ต้องการ ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [GAT/PAT60] ชำแหละGATอิ้ง 2.เทคนิคจำศัพท์ GAT ENG แบบไม่ต้องท่อง โดย MyLearnVille ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: เทคนิคจำศัพท์ GAT ENG แบบไม่ต้องท่อง   สำหรับคนที่ไม่ชอบท่องคำศัพท์ จำคำศัพท์ไม่ได้ อยากให้ลองมาดูวิดิโอนี้เลย เพราะ MylearnVille จะมาแนะนำวิธีจำคำศัพท์แบบไม่ต้องท่องให้ ไม่แน่ วิธีนี้อาจจะเหมาะกับน้องๆ ก็ได้นะ! 3.[GAT/PAT60] เทคนิคเดาศัพท์ โดย iampanan   ในข้อสอบ ต่อให้ท่องคำศัพท์ยังไง ก็มักจะมีคำศัพท์ที่ไม่รู้โผล่มาอยู่เรื่อยๆ แต่สรุปนี้จะมาช่วยน้องๆ เอง เพราะสรุปนี้จะมาแนะนำวิธีเดาความหมายเข้าศัพท์จาก Prefix Root Suffix ทำให้เราสามารถเดาความหมายของคำศัพท์ได้มากขึ้น แม้จะไม่เคยเห็นคำสัพท์เหล่านั้นมาก่อนก็ตาม ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [GAT/PAT60] เทคนิคเดาศัพท์ คำศัพท์ GAT อิ้ง 4.[GAT/PAT] Idioms ที่ออกสอบบ่อย โดย B.justshare   Gat อิ้ง พาร์ท Conversation มักชอบให้เติมสำนวนสั้นๆ ถ้าน้องๆ รู้สำนวนมาก่อนก็สามารถเติมคำตอบลงไปได้อย่างรวดเร็วและข้ามไปทำพาร์ทอื่นได้เลย เพราะฉะนั้นการท่องสำนวน Idioms สะสมไว้ก็อาจจะดีกว่า   โน้ตสรุปนี้รับรองตอบโจทย์สุดๆ เพราะรวม Idioms ที่ออกสอบบ่อยๆ มาไว้เยอะมาก อ่านไว้รับรองไม่เสียหลายแน่นอน! ฟันเฟิร์มได้เลย ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: [GAT/PAT] Idioms ที่ออกสอบบ่อย 5.รวมศัพท์ ม.6 ออก GAT Eng (ชุด1) (ชุดที่2) และ (ปีล่าสุด) โดย MyLearnVille   โน้ตสรุปที่เหมาะกับน้องๆ ทุกคนที่จะสอบ Gat อิ้ง ขาดไม่ได้เลยโน้ตสรุปรวมคำศัพท์ เพราะไม่ว่าพาร์ทไหนของข้อสอบก็ออก การได้รู้คำศัพท์ที่เคยออกมาในข้อสอบมาก่อนจะช่วยให้เรารู้ว่าความยากของข้อสอบจะออกมาประมาณไหน แถมคำศัพท์ที่เคยออกสอบก็อาจวนมาออกอีกก็เป็นได้นะ ท่องเก็บไว้ มีโอกาสได้ใช้เห็นๆ ลิงก์ไปอ่านโน้ตสรุป: รวมศัพท์ ม.6 ออก GAT Eng (ชุด1)…
Read More