ในปัจจุบันโลกของเราได้ก้าวเข้าสู่ยุคดิจิทัลอย่างเต็มตัว ทำให้ต้องอยู่กับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การที่เราใช้คอมฯ หรือจ้องหน้าจอโทรศัพท์นาน ๆ วันละหลายชั่วโมง ร่างกายของเราก็อาจจะเกิดอาการล้าขึ้นมาได้ โดยเฉพาะดวงตาซึ่งเป็นเหมือนแก้วมณีของร่างกายเลยทีเดียว เพื่อทะนุถนอมดวงตาให้แข็งแรงและสดใสไปนาน ๆ วันนี้ Clearnote ขอเสนอ วิธีดูแลดวงตาให้ใสปิ๊ง! จดและจำและนำไปใช้ได้เลย!
วิธีที่ 1: กระพริบตาให้บ่อยขึ้น
ดวงตาของเรามีน้ำหล่อเลี้ยงให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอ แต่ถ้าหากเราจ้องหน้าจอนาน ๆ นั่นอาจจะทำให้เราลืมกระพริบตาก็ได้ ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ไม่ตีต่อดวงตาอย่างมาก เพราะจะทำให้ตาเกิดการระคายเคืองจากแสงสีฟ้าของจอคอม ดังนั้นอย่าลืมกระพริบตาบ่อย ๆ น้า
วิธีที่ 2: พักสายตาจากหน้าจอบ้าง
บางครั้งเราอาจใช้งานโทรศัพท์หรือคอมฯ ติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะทำให้เราใช้งานดวงตาหนักมาก จึงควรพักดวงตาด้วยการหลับตา หรือมองไปที่ไกล ๆ ทุก ๆ 20 นาทีเป็นอย่างน้อย ถ้ากลัวลืมละก็ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ด้วยเลย (ฮา)
วิธีที่ 3: อยู่ในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ
เวลาอยู่ในห้องที่มืด ดวงตาเราจะทำงานหนักกว่าปกติ เนื่องจากต้องพยายามโฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้า อีกทั้งแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะไปรบกวนการทำงานของดวงตาเราด้วย ดังนั้น ควรอยู่ในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ และปรับหน้าจอให้ห่างจากตัวเราประมาณ 50 ซม. นอกจากนี้ตั้งค่าหน้าจอให้เป็นโหมด Night light ก็จะช่วยลดแสงสีฟ้าจากหน้าจอได้อีกทางหนึ่ง
วิธีที่ 4: มาบริหารดวงตากันเถอะ!
สำหรับชาวออฟฟิศก็มีท่าบริหารป้องกันออฟฟิศซินโดรม Clearnote ก็มีท่าบริหารสำหรับดวงตาเช่นกัน สามารถทำได้ ดังนี้
- กรอกตาขึ้น-ลง
- กรอกตาซ้าย-ขวา
- กรอกตาเฉียงซ้าย-ขวา
- กรอกตาหมุนทวนเข็มนาฬิกา
- หลับตานิ่ง ๆ
วิธีที่ 5: พักจอแล้วออกไปข้างนอก
แม้จะยุ่งมากแค่ไหน แต่ก็อยากให้ทุกคนพักสายตาจากหน้าจอแล้วออกไปเดินเล่น หรือทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง เพื่อให้ดวงตาของเราไปปรับตัวกับแสงสว่างของสภาพแวดล้อมได้ และให้ดวงตาเราได้พักผ่อนด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้าง วิธีทั้ง 5 ข้อที่แนะนำไปนี้เพื่อน ๆ สามารถนำไปปรับใช้ได้ตามไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้เลย ที่สำคัญอย่าลืมที่จะดูแลตัวเอง เพื่อปกป้องดวงตาที่รักของพวกเราให้สดใสและแข็งแรงไปนาน ๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก
https://samitivejchinatown.com/th/article/eyes-lasik/eye-care
คลิกลิงก์ดาวน์โหลดแอป Clearnote เพื่ออ่านโน้ตกว่า 60,000 เล่ม และอ่านโน้ตจากติวเตอร์ชื่อดังแบบ “ฟรี ๆ” 👇
https://linktr.ee/clearnotebooks