Stretch with Clearnote 7 คลิปยืดเส้น บอกลาอาการปวดหลัง!

Stretch with Clearnote 7 คลิปยืดเส้น บอกลาอาการปวดหลัง!

Uncategorized, กิจกรรม, ความสวยความงาม, ปิดเทอม, ผ่อนคลาย, สุขภาพจิต, สุขภาพและความงาม
  สวัสดีชาวอายุน้อยร้อยโรค เอ้ย ไม่ถึงขนาดนั้นเนอะ แค่ปวดหลัง ปวดตัวเฉยๆ ใครที่เล่นโซเชียลมีเดียก็คงจะพอรู้มาบ้างว่าช่วงนี้มีวัยรุ่นมากมายที่บ่นปวดหลัง และหลายๆ คนที่เข้ามาอ่านก็คงจะประสบปัญหาเดียวกันซึ่งเกิดจากการนั่งอ่านหนังสือเป็นเวลานานบ้าง นั่งเล่นโทรศัพท์มากไปจนปวดคอ บ่า ไหล่ บางคนอาจจะนอนเยอะไปเลยปวดหลัง แต่ไม่ว่าคุณจะเป็นอะไรมา เราพร้อมช่วยคุณ ด้วย 7 คลิป Stretch ที่เราลองมาแล้วว่ามันเริ่ด! (more…)
Read More
แนะนำโฟมล้างหน้าสำหรับน้อง ๆ นักเรียน ราคาน่ารัก ใช้ดี💖

แนะนำโฟมล้างหน้าสำหรับน้อง ๆ นักเรียน ราคาน่ารัก ใช้ดี💖

ความสวยความงาม, ผ่อนคลาย, รีวิว, สกินแคร์, สุขภาพและความงาม
สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกครั้งนะคะ🙏🥰 วันนี้เราจะมาแนะนำโฟมล้างหน้าราคาเบา ๆ แต่ใช้ดี เหมาะสำหรับน้อง ๆ นักเรียน นักศึกษาค่ะ จะมีตัวไหนบ้าง มาดูกันเลย~🌟 1.Garnier Pure Active Sensitive โฟมล้างหน้า Garnier สูตรลดสิวและเหมาะสำหรับผิวบอบบางค่ะ ตัวเนื้อผลิตภัณฑ์จะเป็นเจลใส ๆ ไม่มีสี มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ค่ะ ซึ่งมีส่วนผสมของ Zinc ที่ช่วยลดความมันบนใบหน้า และยังมีวิชฮาเซลที่ช่วยปลอบประโลมผิวด้วยค่ะ แนะนำเลย👍 2.Neutrogena Deep Clean Acne Foaming Cleanser ที่มา : https://images.app.goo.gl/bAm3UX3XUMWpRnph7 วิปโฟมตัวดังที่กำลังฮิต ซึ่งเคลมว่าสามารถลดสิวบนใบหน้าได้อย่างดีเลยค่ะ เพราะมีส่วนผสมของอะมิโนแอซิดและSalicylic Acid นอกจากนี้ยังปราศจากสารที่ทำให้ระคายเคืองผิวหนังด้วยค่ะ✨ ราคา 249 บาท/175 กรัม 3.Acne-Aid Liquid Cleanser ที่มา : https://images.app.goo.gl/GN93vbREmi4EFJUB9 โฟมล้างหน้าเวชสำอางค์ตัวดังจากแบรนด์ Acne-Aid ซึ่งหลาย ๆ คนที่ใช้ตัวนี้ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันเลยค่ะว่าใช้ดีมาก นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่อ่อนโยน ช่วยรักษาสิวอีกด้วยค่ะ แนะนำเลย🥰 ราคา 240 บาท/ 100 มิลลิลิตร 4.Bifesta Foaming Whip Acne Care ที่มา : https://images.app.goo.gl/zLbMX3GeUsWYa3hW8 วิปโฟมล้างหน้าแสนเนียนนุ่นจากแบรนด์ดังของญี่ปุ่น ตัวนี้หลาย ๆ คนใช้แล้วบอกต่อกันเพราะใช้ดีจริงค่ะ เนื้อโฟมมีความหนานุ่ม เวลาล้างแล้วจะรู้สึกนุ่มนิ่ม ฟินอย่างบอกไม่ถูก นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนผสมที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองอีกด้วยค่ะ🌟 ราคา 179 บาท/180 กรัม 5.Senka Perfect Whip Acne Care ที่มา : https://images.app.goo.gl/cZWquBcYMySuL1fZ6 วิปโฟมล้างหน้าตัวดังอีกตัวจากญี่ปุ่น ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องของความหนานุ่มของโฟมค่ะ สูตรนี้เป็นสูตรสำหรับคนที่มีสิวโดยเฉพาะ เพราะมีกรดซาลิไซลิคที่ช่วยลดสิวและยังมีสารสกัดจากคาโมมายล์ที่ช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียที่ก่อสิวค่ะ💖 ราคา 179 บาท/100 กรัม เป็นอย่างไรคะกับโฟมล้างหน้าทั้งหมดที่แนะนำไป?🥰 แต่ละตัวก็มีจุดเด่นและคุณสมบัติที่แตกต่างกัน อย่างไรก็เลือกใช้ตามที่ตนเองต้องการได้เลยค่ะ👍
Read More
แนะนำสกินแคร์แบบซอง ลดสิว ผิวใส ในราคานักเรียน🥰

แนะนำสกินแคร์แบบซอง ลดสิว ผิวใส ในราคานักเรียน🥰

ความสวยความงาม, สกินแคร์, สุขภาพและความงาม
สวัสดีค่ะทุกคน🙏 กลับมาพบกับบล็อกแนะนำสกินแคร์กันอีกครั้งนะคะ~ วันนี้จะมาแนะนำสกินแคร์ที่มาในรูปแบบซองค่ะ✨ ซึ่งมีข้อดีหลายอย่างเลยคือ สามารถหาซื้อได้ง่าย ราคาถูก และเป็นขนาดทดลองใช้ที่ ถ้าหากเราใช้แล้วไม่ถูกใจก็สามารถเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่นโดยไม่ต้องเสียดายเลยค่ะ~ (more…)
Read More
5 ช่อง Youtube ฮีลหัวใจในวันที่เหนื่อยล้า💆‍♂️

5 ช่อง Youtube ฮีลหัวใจในวันที่เหนื่อยล้า💆‍♂️

Asmr, English, ช่วงสอบ, ผ่อนคลาย, สุขภาพจิต, สุขภาพและความงาม
สวัสดีค่ะทุกคน ยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งนะคะ💖 เชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจรู้สึกเหนื่อย เครียด หรือท้อแท้กันบ้าง เราจึงจะมาแนะนำช่อง Youtube ที่มี Content ช่วยเยียวยาหัวใจที่เหนื่อยล้าค่ะ❤️ (more…)
Read More
สกินแคร์กู้หน้าหน้าโทรมช่วงสอบ ราคานักเรียน✨❤️

สกินแคร์กู้หน้าหน้าโทรมช่วงสอบ ราคานักเรียน✨❤️

Uncategorized, ความสวยความงาม, ช่วงสอบ, รีวิว, สกินแคร์, สุขภาพและความงาม
สวัสดีค่ะทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งนะคะ🥰 ครั้งนี้ก็มาในหมวดของความสวยความงามอีกเช่นเคย~ ช่วงเวลาที่เครียด ๆ เช่นช่วงสอบ หรือช่วงงานเยอะ ๆ อาจทำให้บางคนมีปัญหาหน้าโทรมใช่ไหมคะ? วันนี้เราจะมาแนะนำสกินแคร์ดี ๆ ราคาน่ารัก เหมาะสำหรับวัยเรียนกันค่ะ🌟 (more…)
Read More
แนะนำแป้งฝุ่นคุมมันสำหรับน้อง ๆ มัธยม❤️✨

แนะนำแป้งฝุ่นคุมมันสำหรับน้อง ๆ มัธยม❤️✨

Uncategorized, ความสวยความงาม, รีวิว, สุขภาพและความงาม, แป้งฝุ่น
สวัสดีอีกครั้งค่ะทุกคน~ อากาศประเทศไทยร้อน ๆ แบบนี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจพบเจอกับปัญหาหน้ามันใช่ไหมคะ? แล้วนอกจากหน้ามันทำให้เหนอะหนะผิวแล้ว นี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวด้วยค่ะ😿 วันนี้เราจะมาแนะนำแป้งฝุ่นคุมมัน ไม่อุดตันผิว ราคาน่ารัก เหมาะสำหรับน้อง ๆ มัธยมวัยใส ไม่โดนอาจารย์ฝ่ายปกครองดุแน่ ๆ ค่ะ~🥰 (more…)
Read More
แนะนำเทคนิคการอ่านหนังสือ ด้วยคลิป Study with me👨🏻‍💻

แนะนำเทคนิคการอ่านหนังสือ ด้วยคลิป Study with me👨🏻‍💻

Uncategorized, กิจกรรม, ช่วงสอบ, ผ่อนคลาย, สุขภาพจิต, สุขภาพและความงาม, หนังสือ, เคล็ดลับการเรียน
สวัสดีวันเสาร์นะคะทุกคน💖 วันนี้เราจะมาแนะนำคลิป Study with me บน Youtube ซึ่งจะช่วยให้หลาย ๆ คนสามารถอ่านหนังสือได้อย่างมีสมาธิและมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ (more…)
Read More
แนะนำ 3 ช่องยูทูป ASMR ช่วยผ่อนคลาย💆‍♂️

แนะนำ 3 ช่องยูทูป ASMR ช่วยผ่อนคลาย💆‍♂️

Asmr, ช่วงสอบ, ผ่อนคลาย, สุขภาพจิต, สุขภาพและความงาม, เคล็ดลับการเรียน
สวัสดีค่ะทุก ๆ คน วันนี้กลับมาพบกันอีกครั้งนะคะ เนื่องจากช่วงสอบเพิ่งผ่านพ้นไป เชื่อว่าหลาย ๆ คนมีความเครียดที่ยังคงสะสมอยู่ วันนี้เราจึงนำ 3 ช่องยูทูป ASMR ที่ช่วยในการผ่อนคลายมาฝากค่ะ~💖 ASMR หรือ Autonomous Sensory Meridian Response เป็นการกระตุ้นการตอบสนองของระบบประสาทด้วยเสียงและการสัมผัส ซึ่งจะทำให้ผู้ถูกกระตุ้นรู้สึกผ่อนคลายค่ะ อย่างเช่น ASMR อาหารที่ทุกคนน่าจะคุ้นตากันดี แต่วันนี้ที่เราจะมาแนะนำจะเป็นช่องยูทูป ASMR ที่ไว้ใช้ผ่อนคลายสมองโดยเฉพาะเลยค่ะ🥰 (more…)
Read More
ขั้นตอนดูแลใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่น!

ขั้นตอนดูแลใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่น!

สุขภาพและความงาม
  สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน กลับมาพบกลับบล็อก Clearnote กันอีกแล้ว! วัยรุ่นเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย ฮอร์โมน ทำให้อาจหน้ามัน หน้าแห้ง หน้าเป็นขุ่ย สิวขึ้น เป็นผื่นได้ จึงอาจต้องดูแลใบหน้ากันเป็นพิเศษนิดนึง วันนี้เราเลยจะมานำเสนอขั้นตอนใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่นกัน ขั้นตอนดูแลใบหน้าสำหรับน้องๆ วัยรุ่น 1.ล้างหน้าให้สะอาด ภาพโดย Marco Duarte จาก Pixabay   การล้างหน้าให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะการล้างหน้าช่วยชำระล้างฝุ่น แบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว ความมันบนใบหน้า รวมถึงชั้นผิวหนังที่ตายแล้วให้ออกไปจากใบหน้า ทำให้รูขุมขนบนใบหน้าไม่อุดตัน จนเกิดสิวในภายหลัง   แต่น้องๆ ต้องระวังไม่ถูใบหน้าจนรุนแรงเกินไป เพราะจะทำให้ผิวหน้าระคายเคืองได้ และไม่ควรล้างหน้านานจนเกินไปเพราะจะทำให้หน้าแห้งจนเกินไป   นอกจากนี้หากน้องๆ แต่งหน้า ก็ควรจะล้างเครื่องสำอางให้สะอาดก่อนที่จะล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับล้างเครื่องสำอาง เช่น คลีนซิ่ง คลีนซิ่งออยด์ เพราะการล้างหน้าเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถล้างเครื่องสำอางได้อย่างหมดจด ทำให้เครื่องสำอางอุดตันรูขุมขนบนใบหน้าได้ 2.หมั่นทำความสะอาดสิ่งของที่สัมผัสกับใบหน้า ภาพโดย Marlon Delibasic จาก Pixabay   ไม่ว่าจะเป็น ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดหน้า ปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน ควรจะซักทำความสะอาดเป็นประจำ เพื่อไม่ให้ขี้ฝุ่น ขุ่ยจากผ้า แบคทีเรียสะสมอยู่มากเกินไป เพราะใบหน้าเราจะต้องสัมผัสกับของเหล่านี้อยู่เสมอ หากไม่ซักก็อาจทำให้สิ่งสกปรกเหล่านี้เข้าไปอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวได้ 3.ทา moisturizer ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้า ภาพโดย AdoreBeautyNZ จาก Pixabay   หลังจากล้างหน้า ผิวหน้าจะสูญเสียความชุ่มชื้นไป น้องๆ จึงควรทา moisturizer เพื่อเติมความชุ่มชื้นคืนให้ผิว โดยควรเลือก moisturizer ให้เหมาะกับสภาพผิวและสภาพอากาศ ถ้าผิวแห้งก็ควรเลือกครีมหรือโลชั่นที่เนื้อค่อนข้างหนัก หรือถ้าน้องๆ ผิวค่อนข้างมัน ก็ควรเลือก moisturizer เนื้อเจลหรือเนื้อครีมที่ไม่หนักจนเกินไป มีน้ำมันมากจนเกินไป เพราะจะทำให้หน้ามันยิ่งกว่าเดิมได้ 4.รักษาสิวให้ถูกวิธี ภาพโดย mohamed Hassan จาก Pixabay   ถ้าน้องๆ มีสิว น้องๆก็ควรจะรักษาสิวให้ถูกวิธี ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวให้ถูกกับประเภทของสิว อ่านฉลากผลิตภัณฑ์ทุกครั้งก่อนซื้อว่ามีสารอะไรที่น้องๆ แพ้หรือไม่ ตัวอย่างของส่วนผสมที่ช่วยรักษาสิวในผลิตภัณฑ์ดูแลใบหน้าและยารักษาสิว Salicylic acid มีฤทธิ์ผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยรักษาสิวหัวขาว สิวหัวดำ และยังทำให้สิวที่มีหนองหายเร็วขึ้น Benzoyl peroxide มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว ทำให้ผิวแห้งขึ้น จึงลดการอุดตันและการอักเสบของสิวได้ ช่วยรักษาสิวอักเสบได้ดี Retinoids ลดการอุดตันและลดการอักเสบของสิว ช่วยให้รูขุมขนดูเล็กลง ปรับผิวให้เรียบเนียน ช่วยรักษาสิวอุดตันได้ดี   นอกจากนี้ น้องๆ ยังไม่ควรบีบ กด จับสิวมากเกินไป เพราะจะทำให้ผิวบริเวณนั้นอักเสบมากกว่าเดิม ทำให้เป็นสิวมากกว่าเดิมได้ หรือถ้าจำเป็นต้องจับใบหน้า ก็ต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง *คำเตือน* น้องๆ ควรปรึกษาเภสัชกรหรือคุณหมอผิวหนังเพื่อความปลอดภัยก่อนจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ นะ! 5.ทาครีมกันแดด…
Read More
ตั้งเป้าหมายช่วยให้ทำสำเร็จมากขึ้นจริงเหรอ?!

ตั้งเป้าหมายช่วยให้ทำสำเร็จมากขึ้นจริงเหรอ?!

Uncategorized, กิจกรรม, ปิดเทอม, ภาษาไทย, สอบกลางภาค, สอบปลายภาค, สุขภาพและความงาม, อาชีพ
  สวัสดีจ้า น้องๆ ทุกคน แล้วก็ Merry Christmas And Happy New Year ด้วย ขอให้ปี 2022 เป็นปีที่ดีของน้องๆ ทุกคนจ้า    ใกล้จะปีใหม่แล้ว น้องๆ หลายคนคงจะเริ่มคิด Goal หรือ New Year's Resolution กันบ้างแล้ว ว่าปีหน้าจะตั้งใจทำเรื่องอะไรให้ดีขึ้น ทำเรื่องอะไรให้สำเร็จ แต่บางที (หรือหลายที) เราก็ไม่สามารถทำเป้าหมายเหล่านั้นให้สำเร็จได้เลย หรือสำเร็จแค่ส่วนน้อย ทำให้บางคนอาจสงสัยว่า การตั้ง Goal หรือ Resolution ช่วยให้เราทำเรื่องต่างๆ สำเร็จมากขึ้นจริงรึเปล่า? และด้วยเหตุผลอะไร? วันนี้ Clearnote จะมาไขข้อสงสัยให้น้องๆ กัน!   การตั้งเป้าหมายช่วยให้ทำสำเร็จมากขึ้นจริงรึเปล่า? ภาพโดย Mediamodifier จาก Pixabay   คำตอบก็คือ จริงจ้า การตั้งเป้าหมายช่วยเราทำเรื่องต่างๆ สำเร็จได้มากขึ้นจริง   จากผลการวิจัยพบว่าการตั้งเป้าหมายมีผลต่อการทำงานของสมอง เมื่อเราตั้งเป้าหมายบางอย่าง สมองส่วนที่รับผิดชอบด้านอารมณ์จะประเมินว่าเป้าหมายนี้มีความสำคัญต่อตัวเราขนาดไหน ต่อมาสมองส่วนที่ทำงานเกี่ยวกับความคิด การแก้ปัญหา ก็จะประมวลว่าเป้าหมายนั้นทำให้เกิดผลอย่างไร สมองทั้งสองนี้จะทำงานร่วมกัน ทำให้เราทำตามเป้าหมายนั้นๆ จนสำเร็จได้ในที่สุด ตั้งเป้าหมายยังไงถึงจะมีแนวโน้มสำเร็จมากขึ้น ภาพโดย gabrielle_cc จาก Pixabay   แต่มันก็มีเงื่อนไขอยู่ เพราะไม่ใช่ว่าเป้าหมายทุกเป้าหมายที่เราตั้งจะส่งผลต่อสมองเหมือนกัน เพราะผลการวิจัยพบว่า เป้าหมายที่เราอยากทำให้สำเร็จจริงๆ เป้าหมายที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจเราเป็นอย่างมากจะมีแนวโน้มจะสำเร็จมากกว่า (อะไรที่ออกมาจากความตั้งใจแน่วแน่ของเราเองก็มีโอกาสสำเร็จมากกว่าอยู่แล้วเนอะ ^^)   นอกจากนี้เป้าหมายที่ทำสำเร็จได้ยากก็จะส่งผลต่อการทำงานของสมองมากกว่าเป้าหมายที่สำเร็จได้ง่าย เป้าหมายที่ยากเลยอาจมีแนวโน้มที่จะสำเร็จได้มากกว่าเป้าหมายที่ง่ายเกินไป เช่น อยากสอบผ่านวิชาคณิต กับ อยากได้คะแนนดีๆ ในวิชาคณิต เป้าหมายหลังก็จะส่งผลต่อสมองมากกว่าเป้าหมายแรก   ถ้าแค่นี้ยังรู้สึกว่ายังไม่พอ อยากในทุกคนลองเขียนเป้าหมายของตัวเองออกมาเป็นตัวอักษรดู เพราะผลการวิจัยยังบอกอีกด้วยว่า คนที่เขียนเป้าหมายของตัวเองออกมาเป็นตัวอักษร มีเปอร์เซ็นต์ที่จะทำตามเป้าหมายได้สำเร็จมากกว่า คนที่คิดภาพไว้ในหัวเฉยๆ ถึง 33% ด้วยกัน   สรุปก็คือ การตั้งเป้าช่วยให้เราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จมากขึ้นจริง เพราะการตั้งเป้าหมายส่งผลต่อการทำงานของสมอง แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกเป้าหมายจะส่งผลต่อสมองเท่ากันหมด เป้าหมายที่เราตั้งใจแน่วแน่จากใจว่าอยากทำได้มีส่งผลต่อสมองมากกว่า จึงมีเปอร์เซ็นต์ที่จะสำเร็จเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายให้ยากหน่อยและการเขียนเป้าหมายออกมาให้เป็นลายลักษณ์อักษรก็เพิ่มเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จให้มากขึ้นเช่นกัน   ได้รู้แบบนี้แล้วน้องๆ คงได้รู้แล้วว่าควรจะตั้งเป้าหมายในปีใหม่นี้อย่างไร ต้องทำแบบไหน เป้าหมายที่ตั้งจึงจะมีโอกาสสำเร็จมากขึ้น ปีหน้าก็ขอให้น้องๆ พยายามต่อไป Clearnote เชื่อว่าต้องมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นบ้างแน่ๆ 😊✨    References James, G. (2019). 5 What Goal-Setting Does to Your Brain and Why It's Spectacularly Effective. Retrieved from https://www.inc.com/geoffrey-james/what-goal-setting-does-to-your-brain-why-its-spectacularly-effective.html Mitchell, P.M. (2018). Goal-Setting…
Read More