เคยไหม นั่งเรียนอยู่ใจก็เริ่มลอยออกไปนอกห้อง จำเนื้อหาที่ฟังในคาบเรียนไม่ได้ หรืออ่านหนังสืออยู่ดี ๆ ก็เริ่มสมาธิหลุด จะอ่านต่อก็โฟกัสเนื้อหาไม่ได้ หรือเบื่อการอ่านหนังสือแบบเดิม ๆ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เมื่อลอง Doodling Method จะเป็นยังไง ไปดูกันเลย!
✍️Doodling Method คืออะไร
การวาด ขีดเขียนแบบไม่ตั้งใจ หรือที่เรียกว่า Doodling เป็นการวาดเส้นแบบสบาย ๆ โดยไม่ได้กำหนดว่าจะเป็นรูปอะไร จะเป็นเส้นขยุกขยิก หรือเส้นที่ยุ่งเหยิงก็ได้ ซึ่ง Doodling method ก็เป็นการวาดเขียนเล่น ๆ ระหว่างที่ทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น ฟังบรรยาย อ่านหนังสือ ประชุม วิธีนี้จะช่วยเพิ่มโฟกัสในทำกิจกรรมนั้น ๆ ได้อย่างเหลือเชื่อ ทำให้จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วยค่ะ
🧠การวาดเล่นช่วยกระตุ้นความจำได้อย่างไร
จากบทความของ Havard Health Publishing ได้กล่าวถึงงานวิจัยของศาสตราจารย์ Andrade (2009) ให้อาสาสมัครจำนวน 40 คน ฟังข้อความเสียงยาว 2 นาทีครึ่ง โดยแบ่งกลุ่มอาสาสมัครเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้วาดเล่นไปด้วยขณะฟังเสียง และกลุ่มที่สองไม่ให้ทำอะไรเลย หลังจากฟังจบให้อาสาสมัครทั้งสองกลุ่มทำแบบทดสอบความจำโดยไม่บอกล่วงหน้า พบว่า กลุ่มแรกที่วาดเล่นไปด้วยฟังไปด้วย จดจำรายละเอียดของข้อความเสียงได้ดีกว่ากลุ่มที่สอง
ผลการศึกษานี้อธิบายว่า ในขณะที่กำลังจดจ่ออยู่กับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน สมองเราจะรับภาระอย่างต่อเนื่องจนเริ่มล้า ซึ่งสมองจะพยายามหาสิ่งเร้าเพื่อกระตุ้นให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา การวาดรูปเล่นในระหว่างที่กำลังเบื่อ ๆ อยู่จะทำให้สมองตื่นตัวและดึงโฟกัสกลับมาจดจ่อที่กิจกรรมได้ อีกทั้งการวาดช่วยผ่อนคลาย ลดภาระของสมองได้ ทำให้จดจำได้ดีขึ้น
และเนื่องด้วยนิสัยของสมองเราจะพยายามเชื่อมโยงและจัดระเบียบภาพความทรงจำ แต่ในบางครั้งก็จะมีช่องว่างความทรงจำที่อาจขาดหายไป ดังนั้น การขีดเขียนเล่น ๆ นี้จะมาเติมเต็มช่องว่างที่ขาดไปนี้ให้ความทรงจำสมบูรณ์มากขึ้น
นอกจากนี้ การวาดเส้นขยุกขยิกก็นำมาซึ่งความคิดสร้างสรรค์สุดบรรเจิดได้ เฉกเช่นคุณ Shaun Tan เจ้าของผลงานนิยายภาพชื่อดังอย่าง The Lost Thing เขารังสรรค์ผลงานจากเส้นขยุกขยิก จนนำไปต่อยอดเป็นผลงานภาพสุดว้าวได้
เห็นแบบนี้แล้วการวาดเล่นก็มีประโยชน์มากเลยใช่ไหมคะ คราวนี้เราก็ไปลองฝึกเทคนิคนี้กันเถอะ!
📒มาลอง Doodling Method กัน!
Doodling Method สามารถนำมาปรับใช้ในการเรียนได้ง่าย ๆ เพียงแค่มีอุปกรณ์ 2 อย่างเท่านั้น! นั่นคือ กระดาษกับปากกา หรือดินสอ การ Doodling จะใช้ในตอนพักเบรกจากการเรียนหรืออ่านหนังสือก็ได้ หรือจะใช้ในตอนที่ต้องอ่านหนังสือหรือใช้ความคิดหนัก ๆ ก็ได้ สิ่งสำคัญคือ การปล่อยใจให้สบาย ๆ ขณะลากเส้น ไม่ต้องคิดว่าเป็นรูปอะไร ไม่ต้องห่วงว่ารูปจะสวยหรือไม่ แค่วาดไปเรื่อย ๆ
เพียงเท่านี้การเรียนก็ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แถมยังได้คลายความเครียดอีกด้วย นอกจากเทคนิคดี ๆ แบบนี้แล้ว เรายังมีตัวช่วยการเรียนอย่างแอปฯ Clearnote ด้วยน้า มาลองใช้เทคนิค Doodling ระหว่างอ่านสมุดโน้ตสรุปกันเถอะ😍
ระหว่างรอบทความใหม่ ๆ Clear Thailand News ยังมีบทความดี ๆ อีกเพียบ หากสนใจกดอ่านลิงก์ด้านล่างเลย!
บทความแนะนำ:
รวม 21 โน้ตสรุปเตรียมสอบเข้าม.4 สุดเริ่ด!
Planner ฉบับมือใหม่ ให้ชีวิตง่ายขึ้น
How to เลิกดองงานแบบไม่ต้องฝืนตัวเอง
ขอบคุณข้อมูลจาก:
https://becommon.co/culture/thought-doodling-mind/
https://www.health.harvard.edu/blog/the-thinking-benefits-of-doodling-2016121510844
https://www.brandthink.me/content/doodling
คลิกลิงก์ดาวน์โหลดแอป Clearnote เพื่ออ่านโน้ตกว่า 60,000 เล่ม และอ่านโน้ตจากติวเตอร์ชื่อดังแบบ “ฟรี ๆ” 👇
https://linktr.ee/clearnotebooks